Дневник питания и тренировок за 10.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Оладьи	150	301.7	11.1	13.4	36.8
Итого	430	322.2	12	14.3	38.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Язык говяжий	100	173	16	12.1	2.2
Салат греческий	100	188.5	3.9	17.8	3.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Итого	560	655.4	32.2	39.9	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная маринованная курица	50	101	5.2	8.4	1.3
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Сардины дальневосточные в масле, консервы	150	408	25.8	33.9	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Оладьи	100	201.1	7.4	8.9	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	880	1102.6	52.8	60.5	87.1
Итого за день	2130	1816	96.2	81.9	177.2