Роман
09.04.2014 20:08
Дневник питания и тренировок за 09.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар, гранулированный |
10
|
38.7 | 0 | 0 | 10 |
| булка сдобная |
130
|
458.9 | 11.7 | 18.2 | 67.6 |
| Итого | 640 | 502.6 | 11.7 | 18.2 | 79.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
100
|
188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Картофельное пюре |
200
|
163.4 | 4.2 | 9.2 | 17 |
| Тефтели |
160
|
253.6 | 15.7 | 14.4 | 16.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 667 | 769.4 | 29.7 | 52.8 | 44.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар, гранулированный |
10
|
38.7 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 56.2 | 0.5 | 1.3 | 10.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
26 | 0.1 | 0.1 | 5.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
50
|
127 | 11.9 | 8.4 | 0 |
| Рис припущенный с томатом |
150
|
312.6 | 12.5 | 11.6 | 42.5 |
| Говядина в луковом соусе запеченная |
100
|
178.5 | 12.2 | 11.4 | 7.3 |
| Итого | 350 | 644.1 | 36.7 | 31.5 | 55.5 |
| Итого за день | 1917 | 1990.3 | 80.1 | 105 | 190.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
