Дневник питания и тренировок за 08.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар, гранулированный	10	38.7	0	0	10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	130	213.2	22.5	5.2	17.8
Итого	465	430.8	31.2	15.4	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар, гранулированный	5	19.4	0	0	5
Итого	505	39.4	0.5	1.3	6.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	100	227.4	10.1	19.4	3.3
Рис припущенный с томатом	150	312.6	12.5	11.6	42.5
Селедка "под шубой"	120	251.4	9.6	21.8	4.4
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	880	1061.1	40	64.6	80.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	2500	725	6	0	41
много-всего-вкусного-и-вредного	100	700	70	70	70
Итого	2600	1425	76	70	111
Итого за день	4450	2956.3	147.7	151.2	237.9