Дневник питания и тренировок за 07.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	130	213.2	22.5	5.2	17.8
Сахар, гранулированный	5	19.4	0	0	5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	705	377.8	29.5	12.6	35.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар, гранулированный	5	19.4	0	0	5
Итого	505	39.4	0.5	1.3	6.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Картофель жареный (из вареного)	150	317.3	5.4	17.6	36.8
Паприка, перец сладкий молотый	5	14.1	0.7	0.6	1
Индейка с грибами	100	221.4	10.5	11.9	19.3
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	760	837.1	25.1	41.9	90.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Телятина, филейная часть, тушеная	100	284	30.2	17.2	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	130	26	1.4	0.1	4.6
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	130	213.2	22.5	5.2	17.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Запеченная маринованная курица	30	60.6	3.1	5	0.8
Итого	575	889.6	71.5	38.6	60.1
Итого за день	2800	2180.6	127.1	95.5	199.1