Роман
05.04.2014 22:37
Дневник питания и тренировок за 05.04.2014
день не задался 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Торт миндальный |
100
|
468 | 7.8 | 28.7 | 44.6 |
| Чебуреки |
250
|
698.3 | 31.3 | 39 | 59 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
130
|
213.2 | 22.5 | 5.2 | 17.8 |
| Торт миндальный |
100
|
468 | 7.8 | 28.7 | 44.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 1960 | 2112.5 | 81.8 | 115.4 | 187.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 490 | 398.9 | 17.8 | 15 | 48.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
700
|
259 | 4.2 | 0 | 33.6 |
| Салат "Цезарь" |
100
|
303.6 | 14.8 | 17.2 | 24 |
| Вобла |
100
|
95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Итого | 900 | 657.6 | 37 | 20 | 57.6 |
| Итого за день | 3350 | 3168.9 | 136.6 | 150.4 | 293.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
