Дневник питания и тренировок за 03.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар, гранулированный	10	38.7	0	0	10
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	130	213.2	22.5	5.2	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	740	453.3	31.3	14.8	46.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Сахар, гранулированный	5	19.4	0	0	5
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Индейка, белое мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	512	529.9	42.1	8.5	69.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной и сыром	200	482	28.3	21.2	45.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар, гранулированный	5	19.4	0	0	5
Лимон	1	0.3	0	0	0
Итого	406	503.7	28.3	21.2	51.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Нут (турецкий горох) (Варка)	100	285.2	19.1	4.2	41.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Водка 40% об.	50	117.5	0	0	0.2
Черешневый компот. Консервы	200	174	1	0.4	41.2
Итого	520	860.3	47.2	13.1	104.4
Итого за день	2198	2392.6	150.6	60.7	277.7