Дневник питания и тренировок за 02.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	130	213.2	22.5	5.2	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Медовик	50	155.6	4.2	2.5	31.2
Итого	465	504.8	33.9	15.4	57.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Котлеты рыбные любительские	100	148.2	10.5	8.5	8
Итого	480	464.2	21.9	19.6	50.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сахар, гранулированный	5	19.4	0	0	5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	505	292	4.7	13.5	36.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты куриные паровые	100	131	18	6	7
спаржа по корейски	30	43.2	1.4	0.3	10.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	710	511	35.9	23.1	46.7
Итого за день	2415	1808.7	96.9	72.9	198