Дневник питания и тренировок за 30.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	130	213.2	22.5	5.2	17.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	100	361	6.4	24.5	29.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
котлеты куриные в панировке	100	233	19	20	10
Водка 40% об.	70	164.5	0	0	0.3
Огурцы квашенные	70	7.7	0.2	0.1	0.7
Селедка "под шубой"	200	419	16	36.4	7.4
Итого	1200	1760.8	80.5	102.4	103.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью	70	350	6.3	19.7	33
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	570	350	6.3	19.7	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Суп с крупой	200	83	1.4	3.8	11.4
Итого	480	103.5	2.3	4.8	13.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия горячего копчения.	70	154.7	14.7	11.2	42
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	50	142.5	2	1.3	30.7
Итого	370	299.7	16.7	12.5	73.4
Итого за день	2620	2514	105.7	139.3	231.8