Дневник питания и тренировок за 28.03.2014

стыдно ! лишнее : салат, баранки, сахар, жаренная картошка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	150	246	26	6	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар, гранулированный	5	19.4	0	0	5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Баранки сдобные	40	139.2	3.3	3.2	24.2
Итого	445	436.6	30.7	10.8	52.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Розмарин, сушеный	2	6.6	0.1	0.3	0.4
Картофель жареный (из сырого)	150	305	5.6	15.9	37.2
Бифштекс с яйцом	140	457	36.5	33.6	2.2
Салат "Мимоза"	120	355.9	7.6	34	5.3
Соевый соус	3	1.5	0.2	0	0.2
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	726	1315.8	57.2	96.1	56.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис припущенный с томатом	80	166.7	6.6	6.2	22.6
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар, гранулированный	5	19.4	0	0	5
Баранки сдобные	100	348	8.3	8	60.4
Итого	495	594.2	15.8	14.5	101.4
Итого за день	1919	2384.2	104.1	123.6	214.5