Роман
27.03.2014 22:57
Дневник питания и тренировок за 27.03.2014
мне это выйдет боком... и животом !! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| булка сдобная |
80
|
282.4 | 7.2 | 11.2 | 41.6 |
| Итого | 630 | 314.4 | 8.7 | 12.5 | 45.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
150
|
450.2 | 16.2 | 1.9 | 92 |
| Котлеты или биточки рыбные |
100
|
168.1 | 8.1 | 8.4 | 16.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Морс брусничный |
200
|
82.8 | 0.1 | 0.1 | 21.8 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
60
|
7.8 | 0.9 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 755 | 864.2 | 31.4 | 20.5 | 139.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар, гранулированный |
5
|
19.4 | 0 | 0 | 5 |
| Заварные трубочки с кремом |
80
|
263.2 | 4.7 | 8.2 | 44.2 |
| Итого | 285 | 312.5 | 5.9 | 10 | 50.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис припущенный с томатом |
150
|
312.6 | 12.5 | 11.6 | 42.5 |
| Баранки сдобные |
100
|
348 | 8.3 | 8 | 60.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 550 | 757.6 | 22.5 | 20.8 | 122.8 |
| Итого за день | 2220 | 2218.3 | 68.4 | 63.8 | 352.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Суражева
27.03.2014 23:04
Полагаю, сегодня магнитные бури.... 
Меня тоже что-то
на эти любимые легкоусвояемые углеводы потянуло, что б их!
Меня тоже что-то
на эти любимые легкоусвояемые углеводы потянуло, что б их! 
YEVHEN
27.03.2014 23:07
То, что на угли пробило - не беда, а вот, что белков мало - это
хуже (
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
