Дневник питания и тренировок за 26.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	150	246	26	6	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар, гранулированный	5	19.4	0	0	5
Печенье	10	41.7	0.8	1.2	7.5
Лаваш, из цельного зерна	50	131	4.9	0.9	24.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	495	576.3	40	18.1	60.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 10% жирности	5	6	0.1	0.5	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
котлеты куриные в панировке	100	233	19	20	10
Итого	565	542.3	32.1	30.6	49.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар, гранулированный	6	23.2	0	0	6
Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной и сыром	210	506.1	29.8	22.3	48
Итого	421	533	29.8	22.3	54.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из сырого)	100	203.3	3.7	10.6	24.8
Сердце куриное (Тушение)	100	148	14.7	9.6	0.8
Рис припущенный с томатом	100	208.4	8.3	7.7	28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	565	636.9	28.2	29.1	68.8
Итого за день	2301	2327.7	130.5	101.9	241.6