Роман
24.03.2014 21:03
Дневник питания и тренировок за 24.03.2014
традиционный рост веса после выходных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар, гранулированный |
10
|
38.7 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
130
|
213.2 | 22.5 | 5.2 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 990 | 301.9 | 24.3 | 7.8 | 32.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из земляники |
200
|
102.2 | 0.2 | 0.1 | 27 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные |
150
|
43.5 | 1.5 | 0.2 | 10.3 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке, приготовленное в конвекционной печи |
100
|
293 | 15.8 | 17.7 | 17 |
| Свекла, вареная, с солью |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 760 | 678.5 | 25 | 33.1 | 70.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сердце куриное (Жарка) |
100
|
112.4 | 13.9 | 6 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1130 | 716.9 | 40.7 | 28.8 | 72.3 |
| Итого за день | 2880 | 1697.2 | 90 | 69.7 | 176.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
