Дневник питания и тренировок за 23.03.2014

традиционный перебор по всем показателям... пора заканчинвать !!!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Беляш	150	209	13.2	9.3	19.2
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	200	764	24	8.4	125.6
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Сайра	30	61.5	5.9	4.2	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Сосиски говяжьи	30	67.8	3.1	6	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	2160	1767.2	70.2	57.6	219.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
много-всего-вкусного-и-вредного	100	700	70	70	70
Водка 40% об.	100	235	0	0	0.4
Итого	200	935	70	70	70.4
Итого за день	2360	2702.2	140.2	127.6	319.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роман 24.03.2014 08:19

YEVHEN 24.03.2014 09:53

Руслан, и правильно! Пора уже начинать вести журнал тренировок!

Роман 24.03.2014 11:12

Євген, еще бы иметь эти тренировки...было бы вообще замечательно.

Роман 24.03.2014 11:12

Євген, еще бы иметь эти тренировки С улыбкой

было бы вообще замечательно )

YEVHEN 24.03.2014 11:18

Руслан, а какие пожелания? Правильнее сказать, сформулируй конечную цель.

Роман 24.03.2014 14:16

Євген, сможете помочь сформировать план тренировок исходя из личных целей?