Дневник питания и тренировок за 22.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	130	213.2	22.5	5.2	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	100	1	0	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	440	234.2	23.2	6.5	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	200	676	22	2.6	141
Сайра бланшированная в масле, консервы	100	283	18.3	23.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Итого	615	1073.9	42.4	32.8	152

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суши-роллы (средние показатели)	300	450	18	18	45
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.	300	249	0.2	0	7.5
Итого	600	699	18.2	18	52.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1.2
Итого за день	2625	1883.3	84.1	36.4	239.4