Роман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман

17.03.2014 18:18

Дневник питания и тренировок за 17.03.2014

стыдно!!!! С улыбкой

С улыбкой

... воскресенье даже не стал публиковать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	270	18.9	0.5	1.4	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Баранки сдобные	60	208.8	5	4.8	36.2
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	150	246	26	6	20.6
Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ	1	0	0	0	0
Итого	531	503.7	32.9	13.8	59.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар, гранулированный	10	38.7	0	0	10
Итого	460	58.2	0.5	1.3	11.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
котлеты куриные в панировке	100	233	19	20	10
Итого	560	592.7	31.7	36.7	48.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта, молочные	150	517.5	17.3	4.4	100.5
котлеты куриные в панировке	150	349.5	28.5	30	15
Черноплодно-рябиновый сок	300	150	0.3	0.3	34.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	630	1095.6	48.3	35.5	165.1
Итого за день	2481	2253.7	113.4	174.8	285

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья