Роман
14.03.2014 09:31
Дневник питания и тренировок за 14.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сосиски говяжьи |
50
|
113 | 5.2 | 10.1 | 0.4 |
| Сырники из творога |
60
|
180.1 | 7.8 | 11.6 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар, гранулированный |
10
|
38.7 | 0 | 0 | 10 |
| Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 429.6 | 20.3 | 28.2 | 24.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар, гранулированный |
7
|
27.1 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 657 | 75.6 | 0.6 | 1.3 | 15.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Кисель из земляники |
200
|
102.2 | 0.2 | 0.1 | 27 |
| Салат "Цезарь" |
100
|
303.6 | 14.8 | 17.2 | 24 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| Оладьи из печени |
100
|
229.1 | 20.2 | 14.2 | 5.4 |
| Итого | 610 | 761.7 | 41.8 | 36.6 | 68.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
50
|
303 | 5 | 31.4 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
150
|
132 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Итого | 230 | 512.7 | 7.6 | 32.3 | 22.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
70
|
111 | 6.9 | 6.3 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар, гранулированный |
10
|
38.7 | 0 | 0 | 10 |
| Макароны из муки 1 сорта |
100
|
333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Итого | 480 | 485.7 | 18.1 | 7.9 | 86.4 |
| Итого за день | 2398 | 2265.2 | 88.3 | 106.3 | 217.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
