Роман
12.03.2014 21:28
Дневник питания и тренировок за 12.03.2014
пятый день превышения по жирам... вес почему-то пока не
увеличивается..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
150
|
424.5 | 27.5 | 35 | 0 |
| цветаевский пирог |
200
|
500 | 6 | 28 | 56.8 |
| Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 1122.5 | 44.2 | 75.3 | 67.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Капуста тушеная с грибами |
200
|
264.2 | 16.2 | 15.6 | 15.8 |
| Сарделька (сосиска), говядина |
50
|
157.5 | 5.8 | 14.1 | 1.5 |
| Котлеты или биточки рыбные |
100
|
168.1 | 8.1 | 8.4 | 16.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 645 | 754.6 | 37 | 48.2 | 43.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
90
|
181 | 6.7 | 8 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
30
|
84.9 | 5.5 | 7 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
20
|
59 | 1.4 | 1 | 11 |
| Курица, тушённая с картофелем и помидорами |
200
|
246 | 11.2 | 18 | 10.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 690 | 653 | 37.2 | 36.1 | 46.6 |
| Итого за день | 2046 | 2181.1 | 116.7 | 121.2 | 158.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
