Роман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман

07.03.2014 21:36

Дневник питания и тренировок за 07.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
котлеты куриные в панировке	70	163.1	13.3	14	7
Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	571	363.1	28.3	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	130	213.2	22.5	5.2	17.8
Сахар, гранулированный	5	19.4	0	0	5
Рогалики с изюмом и корицей	110	301.4	10.8	1.9	58.2
Итого	545	537	33.3	7.1	81.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	120	309.4	31.3	18.6	4.3
Фальшивый Оливье	200	334	22.2	17.6	23
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
спаржа по корейски	100	144	4.5	1.1	34.2
Итого	520	932.4	75	45.8	61.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	42.9	0	0	10.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	80	156.8	19.2	8.9	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	380	156.8	19.2	8.9	0
Итого за день	2326	2031	155.8	105.2	183.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Яичница-пицца

Автор Море Перемен

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina