Роман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман

06.03.2014 21:27

Дневник питания и тренировок за 06.03.2014

скудненько

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар, гранулированный	10	38.7	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	671	277	11.2	12.6	29.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Нагетсы из куриной грудки в панировке, приготовленное в конвекционной печи	100	293	15.8	17.7	17
Напиток апельсиновый	200	86	0.1	0	22.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	600	502.1	22.9	22.9	50.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы	200	624	16.8	17.2	106
Пирожное, бисквитное	70	240.8	3.3	6.5	45.1
Итого	270	864.8	20.1	23.7	151.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Имбиря корень сырой	30	24	0.5	0.2	4.7
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	290	310.5	9.1	12.2	41.4
Итого за день	1831	1480.6	52.4	64.1	176.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Лазанья из кабачков

Автор Алена

Яичница-пицца

Автор Море Перемен

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен