Роман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман

04.03.2014 22:35

Дневник питания и тренировок за 04.03.2014

та-да!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	130	213.2	22.5	5.2	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ	1	0	0	0	0
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	80	151.2	18.6	8.7	0
Итого	511	396.9	42.6	15.5	20.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар, гранулированный	10	38.7	0	0	10
Итого	610	62.7	0.6	1.5	11.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Картофельная запеканка	200	159.6	5.8	8.6	15.8
Итого	510	403.2	13.2	27	26.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная	130	93.6	4.3	0.7	12.3
Имбиря корень сырой	90	72	1.6	0.7	14.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Итого	570	296.6	10.5	3.6	49.6
Итого за день	2201	1149	66.8	47.6	115.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)