Роман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман

03.03.2014 20:56

Дневник питания и тренировок за 03.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	130	213.2	22.5	5.2	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ	1	0	0	0	0
Итого	431	245.7	23.9	6.8	20.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из земляники	200	102.2	0.2	0.1	27
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Рассольник	250	101	2.3	4	14.8
Морковь желтая	50	15	0.7	0.1	3.1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	750	338.2	9.8	9.2	55.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар, гранулированный	10	38.7	0	0	10
Итого	310	59.7	0.6	1.5	10.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Мангольд	20	3.8	0.4	0	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	595	302.1	13.3	3.2	54
Итого за день	2686	953.3	47.6	20.7	143.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Jakonda-2025-Израиль

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги