Роман
02.03.2014 18:42

Дневник питания и тренировок за 02.03.2014

второй день перебора... взвешиваться страшно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
130
213.2 22.5 5.2 17.8
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ
1
0 0 0 0
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
50
129.5 3.9 1.5 25.1
Пирог яблочный открытый
100
193.6 2.1 7.3 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Чай заваренный с молоком
300
129 2.1 2.4 24.6
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
150
445.4 11 3.8 91.6
Кекс кондитерский
50
138.1 3.1 6.8 17.2
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Курица в собственном соку, консервы
50
91.5 11.6 5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
500
240 1.5 0 28.5
Фальшивый Оливье
130
217.1 14.4 11.4 15
Скумбрия горячего копчения.
100
221 21 16 60
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
40
95.2 3.2 0.4 19.6
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена Аскерова 02.03.2014 19:44
Сама на масленичной неделе ни разу не взвешивалась)) Страшно))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты