Роман
01.03.2014 21:28
Дневник питания и тренировок за 01.03.2014
отрыв..... последние денечки перед постом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Итого | 400 | 280 | 8.1 | 15.2 | 28.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 405.5 | 23 | 32 | 6.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
150
|
445.4 | 11 | 3.8 | 91.6 |
| Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на огне |
100
|
250 | 25.9 | 15.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Черешневый компот. Консервы |
300
|
261 | 1.5 | 0.6 | 61.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 973.2 | 39.2 | 20 | 156 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 70 | 67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
900
|
432 | 2.7 | 0 | 51.3 |
| Кальмар |
78
|
78 | 14 | 1.7 | 1.6 |
| Салат "Мимоза" |
100
|
296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| Салат "Цезарь" |
80
|
242.9 | 11.8 | 13.8 | 19.2 |
| Итого | 1158 | 1049.5 | 34.9 | 43.8 | 76.5 |
| Итого за день | 3059 | 2776.8 | 106.2 | 111.5 | 282.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
