Дневник питания и тренировок за 27.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	70	166.6	5.6	0.7	34.4
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	130	179.4	23.7	0.7	18.2
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	550	522	37.6	15.3	56.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели (1-й вариант)	115	363.3	21.5	25.4	12.9
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	200	76	0	0	17.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Фальшивый Оливье	120	200.4	13.3	10.6	13.8
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	740	805.2	41.6	46.1	54.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	120	180.8	4.9	8.8	22
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде	100	164	25.8	5.9	0
Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Горчица столовая	10	13.9	1	0.5	1.4
Итого	531	478.7	40.7	18.2	35.3
Итого за день	2121	1809.1	119.9	79.7	146.6