Роман
26.02.2014 20:18
Дневник питания и тренировок за 26.02.2014
много, как оказалось, ел 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
130
|
213.2 | 22.5 | 5.2 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 245.2 | 23.9 | 6.8 | 20.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Шоколад ореховый |
30
|
160.2 | 2.2 | 10.1 | 14.9 |
| Итого | 280 | 177.7 | 2.7 | 11.4 | 15.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из сырого) |
200
|
406.6 | 7.4 | 21.2 | 49.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Салат "Мимоза" |
120
|
355.9 | 7.6 | 34 | 5.3 |
| Треска (Жарка котлеты) |
100
|
63.6 | 15 | 0.4 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 623 | 933.7 | 36 | 60.6 | 63.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на сковороде |
100
|
246 | 24 | 15.9 | 0 |
| спаржа по корейски |
100
|
144 | 4.5 | 1.1 | 34.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
50
|
140.7 | 5.2 | 5.3 | 19.4 |
| Итого | 400 | 892.2 | 44.9 | 23.8 | 129 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2484 | 2251.7 | 107.6 | 102.6 | 229.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
