Роман
24.02.2014 21:31
Дневник питания и тренировок за 24.02.2014
что и требовало ожидать...стоит только расслабиться, организм
реагирует незамедлительно 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
130
|
213.2 | 22.5 | 5.2 | 17.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 336.4 | 23.7 | 5.6 | 46.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сочни творожные |
90
|
234.7 | 8.5 | 8.8 | 32.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 347 | 280.2 | 9 | 10.1 | 39.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины славянские |
50
|
109 | 4.7 | 4.4 | 13.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке, приготовленное в конвекционной печи |
100
|
293 | 15.8 | 17.7 | 17 |
| Итого | 652 | 610 | 28.2 | 29.2 | 56.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы |
200
|
624 | 16.8 | 17.2 | 106 |
| Итого | 500 | 627 | 16.8 | 17.2 | 106.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде |
100
|
232 | 24.6 | 14 | 0 |
| Итого | 550 | 657.7 | 37.5 | 16.6 | 87.4 |
| Итого за день | 2450 | 2037.4 | 104.5 | 71.4 | 241.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
