Роман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман

23.02.2014 22:01

Дневник питания и тренировок за 23.02.2014

коньки и водка С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ	1	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Итого	371	312.6	32.9	12.2	16.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	450	87.2	1.9	1.3	16.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Суп картофельный с крупой	300	160.8	3.9	3.6	30
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	345	244.1	12.9	8.9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	130	213.2	22.5	5.2	17.8
Итого	130	213.2	22.5	5.2	17.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка 40% об.	200	470	0	0	0.8
Салат мясной	400	1016	47.2	82.8	21.6
спаржа по корейски	100	144	4.5	1.1	34.2
Груздь	100	16	1.8	0.8	0.5
Итого	800	1646	53.5	84.7	57.1
Итого за день	2096	2507.8	123.4	113.1	138.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%