Роман
23.02.2014 22:01
Дневник питания и тренировок за 23.02.2014
коньки и водка 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Итого | 371 | 312.6 | 32.9 | 12.2 | 16.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 87.2 | 1.9 | 1.3 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Суп картофельный с крупой |
300
|
160.8 | 3.9 | 3.6 | 30 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 345 | 244.1 | 12.9 | 8.9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
130
|
213.2 | 22.5 | 5.2 | 17.8 |
| Итого | 130 | 213.2 | 22.5 | 5.2 | 17.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
200
|
470 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат мясной |
400
|
1016 | 47.2 | 82.8 | 21.6 |
| спаржа по корейски |
100
|
144 | 4.5 | 1.1 | 34.2 |
| Груздь |
100
|
16 | 1.8 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 800 | 1646 | 53.5 | 84.7 | 57.1 |
| Итого за день | 2096 | 2507.8 | 123.4 | 113.1 | 138.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Лучшие рационы
