Роман
23.02.2014 09:10
Дневник питания и тренировок за 22.02.2014
перебор по всем показателям, вес ПОКА не изменился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Яичница глазунья с овощами или грибами |
100
|
257.1 | 18.2 | 14.4 | 14.6 |
| Имбиря корень сырой |
30
|
24 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 582.1 | 33.8 | 18.4 | 68.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
150
|
246 | 26 | 6 | 20.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 280 | 307.1 | 26.5 | 6.5 | 33.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Яичница глазунья с овощами или грибами |
100
|
257.1 | 18.2 | 14.4 | 14.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
50
|
98 | 12 | 5.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 678 | 42.6 | 27.4 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Булки городские |
30
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
50
|
98 | 12 | 5.5 | 0 |
| Итого | 210 | 238.6 | 14.9 | 6.7 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
250
|
692.3 | 33.5 | 30 | 76.8 |
| суши-роллы (средние показатели) |
300
|
450 | 18 | 18 | 45 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
700
|
259 | 4.2 | 0 | 33.6 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 1350 | 1740.3 | 63.6 | 57.4 | 210.9 |
| Итого за день | 2871 | 3546.1 | 181.3 | 116.3 | 408.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
