Дневник питания и тренировок за 19.02.2014

самый обычный день, без изысков

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмарами	100	0	0	0	0
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	130	213.2	22.5	5.2	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ	1	0	0	0	0
Итого	411	232.7	23.4	6.2	19.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кисель из земляники	200	102.2	0.2	0.1	27
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
котлеты куриные в панировке	100	233	19	20	10
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Итого	750	519.1	26.6	25.8	59.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	550	17.5	0.5	1.3	0.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Картофель (Варка без слива)	130	93.7	2.5	0.5	19.7
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	130	213.2	22.5	5.2	17.8
Итого	310	381.9	36.7	8.9	37.5
Итого за день	2321	1151.2	87.2	77.1	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роман 20.02.2014 15:26

Мария Chernopyatova, действительно!!!!! Печально

не заметил....
Кальмары, я так понимаю порядка 150кал./100 гр. зато в них много белка С улыбкой

да... когда готовил салат, а кальмаров брал из консервов (примерно вот такие http://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright/user-images/15312/kalmar1.jpg).. обнаружил, какие-то кристаллы... сначала думал, что соль(тогда почему не разошлась?!) или песок... но в итоге сделал вывод, что это каких-то костей,панциря.... или чего там у него есть. Так что немного промывал мясо прежде чем резать