Здесь можно посмотреть домашние тренировки на 100 дней. Я
проходила 3-ий 100-дневный воркаут. Причем как таковых привычных
упражнений на пресс там нет, но он работает и прилично. Из
инвентаря: турник и гири
здесь про то как работает спина при
подтягиваниях, и
здесь, и
здесь
и вообще там много интересного именно про силовые домашние
тренировки , причем для
различного уровня, как для начального, так и для опытных
здесь про то как работает спина при подтягиваниях, и здесь, и здесь
и вообще там много интересного именно про силовые домашние тренировки