Роман
16.02.2014 19:54
Дневник питания и тренировок за 16.02.2014
сложный день 
не буду даже взвешиваться...
не буду даже взвешиваться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| спаржа по корейски |
100
|
144 | 4.5 | 1.1 | 34.2 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
130
|
213.2 | 22.5 | 5.2 | 17.8 |
| Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 531 | 386.7 | 28.4 | 7.6 | 55.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 330 | 141.1 | 6.5 | 2.5 | 20.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка, 40% об. |
100
|
231 | 0 | 0 | 0 |
| Селедка "под шубой" |
200
|
419 | 16 | 36.4 | 7.4 |
| спаржа по корейски |
50
|
72 | 2.3 | 0.6 | 17.1 |
| Салат "Мимоза" |
200
|
593.2 | 12.6 | 56.6 | 8.8 |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1.1 | 0.2 | 19.8 |
| Итого | 700 | 1405.2 | 31.9 | 93.7 | 53.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1.5 | 0 | 23 |
| Итого | 500 | 210 | 1.5 | 0 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2361 | 2143 | 68.4 | 103.8 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Сергей (a.k.a. Сергей)
16.02.2014 19:57
наш человек! 
Новые рецепты
Рулеты с творогом и сыром
229.7
15.9
9.6
19.1
5
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
