Дневник питания и тренировок за 14.02.2014

второй день превышения по жирам и углеводам... вес не заставил себя ждать )

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	150	246	26	6	20.6
Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	70	304.5	3.6	13	43.8
Итого	521	580	31	20.2	67.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Картофель (Варка без слива)	195	140.5	3.8	0.8	29.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Тефтели (2-ой вариант)	130	395.9	22.8	27.4	15.5
Итого	628	685.4	33.3	36.4	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис припущенный с томатом	200	416.8	16.6	15.4	56.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, обжаренные в кляре	70	226.8	13.9	15.3	7.4
Спаржа в соусе	100	70	2.6	4.8	4.4
Баранки сдобные	35	121.8	2.9	2.8	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	715	878.3	36	38.3	100.5