Роман
14.02.2014 21:00
Дневник питания и тренировок за 14.02.2014
второй день превышения по жирам и углеводам... вес не заставил себя
ждать )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
150
|
246 | 26 | 6 | 20.6 |
| Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
70
|
304.5 | 3.6 | 13 | 43.8 |
| Итого | 521 | 580 | 31 | 20.2 | 67.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар, гранулированный |
10
|
38.7 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 270 | 50.6 | 1.5 | 0.4 | 10.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
195
|
140.5 | 3.8 | 0.8 | 29.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Тефтели (2-ой вариант) |
130
|
395.9 | 22.8 | 27.4 | 15.5 |
| Итого | 628 | 685.4 | 33.3 | 36.4 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис припущенный с томатом |
200
|
416.8 | 16.6 | 15.4 | 56.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, обжаренные в кляре |
70
|
226.8 | 13.9 | 15.3 | 7.4 |
| Спаржа в соусе |
100
|
70 | 2.6 | 4.8 | 4.4 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 715 | 878.3 | 36 | 38.3 | 100.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2434 | 2187.2 | 101.7 | 95.3 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
