Дневник питания и тренировок за 13.02.2014

жооор!!!!!! посмотрим, как это скажется завтра на весе ...........

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья с мясными продуктами	150	441	27.9	36.2	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, сухой	250	296.8	37.5	9	17.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	457	792.7	66.9	46.4	28.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	205	60.5	1.8	2.4	7.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Рулетики куриные	100	142	17.1	7.9	0.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи	200	133.2	0.4	0.2	34.6
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Итого	770	678.7	32.5	22.2	88.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	250	523.8	20	45.5	9.3
Салат "Мимоза"	150	444.9	9.5	42.5	6.6
Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ	1	0	0	0	0
Итого	401	968.7	29.5	88	15.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2433	2503.4	130.5	158.9	140.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 13.02.2014 22:18

Наталия, верно, потому что если съесть 2,5 банки кофе - это будет очень калорийно, а если насыпать ложку - грамм 3-6 - и залить ее водой - вполне приемлемо будет.

Ольга 13.02.2014 22:33

Вы очень резко сбрасываете - за месяц 7 кг, значит много недоедаете, вот и жор. У вас коридор - 1900-2100 - это же для сброса веса, а вы на моей калорийности сидите - этого для молодого мужчины недостаточно.