Дневник питания и тренировок за 12.02.2014

а что бывает из-за перебора белков ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	130	213.2	22.5	5.2	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кальмар	80	80	14.4	1.8	1.6
Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ	1	0	0	0	0
Итого	511	322.7	38.3	8.2	22.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Треска (Жарка котлеты)	100	63.6	15	0.4	0
Драники	200	138.6	6	1.8	26
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	15	0.7	0.1	3.1
Суп лапша грибная	250	103.3	4	5.3	10.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Итого	870	456.1	34.2	9.9	57.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	150	178.1	22.5	5.4	10.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	170	190.1	23.1	6	11.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, таллинский 1%	200	72	6	2	8
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	150	466.5	10.1	1.5	103.2
Индейка 2 кат. (Тушение)	50	90.2	10	5.6	0
Итого	400	628.7	26.1	9.1	111.2
Итого за день	1951	1596.7	121.7	33.2	202.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 13.02.2014 11:21

Если вы тренируетесь, то белок превращается в мускулы, белок - это строитель мышц! вы их просто наращиваете!

Анастасия 13.02.2014 11:24

Излишки белка, при большом превышения, может и в жир превратится-не объясню научными терминами, а так же почки могут не справляться!

13.02.2014 11:25

кислотно-щелочное равновесие может сместиться в сторону "закисания".

13.02.2014 11:50

Если у вас печень и почки в порядке, то от 150-200г при остальном нормальном питании - ничего не будет. Почки выведут все лишнее - в первую очередь, азот в виде мочевины, и пр., поддерживая pH и прочий гомеостаз.

Но пока лишняя мочевина не вывелась, она отравляет организм, поэтому если у вас нет специальных целей (напр. бодибилдеры на сушке вынуждены для сохранения мышц и сжигания жира потреблять белковые низкоуглеводные рационы), то совсем уж повышать белок не стоит. Если по-английски читаете, тов вики есть про это, белковое отравление также дословно называется "кроликовое голодание", потому что индейцы, когда не было другой пищи кроме кроликов (они совсем нежирные), страдали от белкового отравления.

Бодибилдеры про это больше знают С улыбкой