Дневник питания и тренировок за 10.02.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	70	170.8	7.7	7.6	16.2
Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ	1	0	0	0	0
Итого	378	231.2	9.2	9.2	26.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2.5	0	0	0.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с орехами	100	117.8	1.7	8.8	8.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Кисель из земляники	200	102.2	0.2	0.1	27
Тефтели	120	190.2	11.8	10.8	12.1
Итого	780	625.5	20.4	34.7	60.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
халва ротфронт	24	127.2	3.4	7.9	10.3
Итого	224	150.6	4.3	9.3	11.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет из овощей	150	265.4	2.9	20.9	17.6
Пицца с помидорами и сыром	120	265.9	4.9	21	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	530	573.7	7.8	41.9	43.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2462	1584.6	41.6	95.3	143.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга корешкова 10.02.2014 23:50

Очень много b-car. Это плохо. Мне кажется не может быть столько в Витруме, наверное ошибка.

Ната 11.02.2014 00:19

ольга корешкова, где это написано, что б-каротин плохо?!!! Это витамин А плохо- накапливается в организме, а б-каротин даже очень хорошо!

11.02.2014 01:10

ольга корешкова, бета-каротин безопасен, даже когда вы станете от него оранжевой. Не путайте с самим витамином A - ретинол действительно токсичен в больших дозах. У онищенко верхняя доза всего 3000.

Роман 11.02.2014 10:19

med-ved помогите скорректировать рецепт ВИТРУМА. Там написано Ретинола ацетат (Витамин А) и Бетакаротен - 5000 МЕ. Сколько это в мг ?

Роман 11.02.2014 10:26

Нашел ресурс http://tools.uapf.com.ua/calcs/iu.html для конвертации
Получается, что Витамин A (ацетат) 5000 МЕ (IU) = 1.7200 мг (mg)

11.02.2014 11:15

11.02.2014 11:19

да, и, кажется, отдельной нормы на бета-каротин нигде в мире нет, это вроде как онищенковская фишка. но проблемы с морковкой в России тоже нет Широкая улыбка

11.02.2014 13:49

Мария Груздева, по его ссылке калькулятор так и считает. Но по цифрам возможно, что там вcе-таки указаны то ли RAE, то ли мг бета-каротина, то ли передоз получается...

11.02.2014 16:10

Мария Груздева, он там вот так, что бы это ни значило:

Состав и форма выпуска:

Таблетки, покрытые оболочкой	1 табл.
витамин A (ацетат и бетакаротен)	5000 МЕ
витамин E	30 МЕ