Роман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман

09.02.2014 21:17

Дневник питания и тренировок за 09.02.2014

традиционно сытные выходные...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	150	207	27.3	0.8	21
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Итого	300	276	28.1	0.9	36.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	150	415.4	20.1	18	46.1
Спаржа, консервированная, стандартная упаковка	150	22.5	2.7	0.3	2.2
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	620	519.6	25.8	20.2	61.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Спаржа, консервированная, стандартная упаковка	100	15	1.8	0.2	1.5
Итого	400	18	1.8	0.2	2.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	150	466.5	10.1	1.5	103.2
Селедка "под шубой"	100	209.5	8	18.2	3.7
Сок виноградный	200	140	0.6	0.4	32.6
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира	50	54.5	6.3	0.8	5.6
Итого	500	870.5	24.9	20.9	145.1
Итого за день	1821	1681.7	80.5	42.2	246.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья