Роман
21.01.2014 22:06
Дневник питания и тренировок за 21.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
70
|
39.9 | 2.9 | 1.1 | 4.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 417 | 282 | 14.6 | 9.9 | 32.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 250 | 70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Зразы рыбные с черносливом по-российски |
110
|
134.2 | 15.2 | 3.7 | 10.7 |
| Итого | 310 | 199.7 | 19 | 6.4 | 16.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 36.2 | 1.1 | 0.3 | 7.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 161 | 20.4 | 2.4 | 12.8 |
| Итого за день | 1641 | 748.9 | 55.3 | 19 | 86.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
21.01.2014 22:50
Вы хотите себя угробить сбрасывая в день больше 2 кг?
Роман
22.01.2014 09:00
Конечно, нет ) Таких целей не преследую, но чувствую былую легкость
и то, что костюмчик сидит лучше 
Думаю, что есть некая погрешность в измерениях... взвешиваюсь вечерами (в 21-22 часа). Как это правильнее делать ?
Думаю, что есть некая погрешность в измерениях... взвешиваюсь вечерами (в 21-22 часа). Как это правильнее делать ?
Наталка
22.01.2014 11:34
Колебания веса в пределах 1-2-х кг за сутки ничего не значат. Можно
хорошо покушать и потяжелеть на пару кг, а можно, простите, сходить
в туалет, и полегчать.
В инструкции к моим весам указано, что лучшее время для взвешивания — часа через три после еды и спорта, вечером. Но даже при взвешивании через пять часов после еды у меня получался слишком большой разброс значений. Поэтому взвешиваюсь теперь по утрам. Так меньше колебаний в весе.
А по поводу семи сотен калорий... голодать решил? )))
В инструкции к моим весам указано, что лучшее время для взвешивания — часа через три после еды и спорта, вечером. Но даже при взвешивании через пять часов после еды у меня получался слишком большой разброс значений. Поэтому взвешиваюсь теперь по утрам. Так меньше колебаний в весе.
А по поводу семи сотен калорий... голодать решил? )))
Роман
22.01.2014 13:08
не то чтобы голодать..... ограничивать себя... бесконтрольно жрать
пока результат мне нравится
... хотя , есть куда еще стремиться )) надо будет к концу недели
обмериться ) ну и в ближайшее время начать нагружаться )
пока результат мне нравится
... хотя , есть куда еще стремиться )) надо будет к концу недели
обмериться ) ну и в ближайшее время начать нагружаться ) 
