Роман
19.01.2014 21:56
Дневник питания и тренировок за 19.01.2014
отрыв
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные |
30
|
148.9 | 6.8 | 8.8 | 11.4 |
| Спаржа, консервированная, стандартная упаковка |
30
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы |
250
|
780 | 21 | 21.5 | 132.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Итого | 530 | 1210.7 | 43.2 | 39 | 177.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с конфетами "M and M'S" |
50
|
88.5 | 2 | 3.2 | 13.3 |
| Итого | 320 | 155.7 | 3.1 | 3.6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Чахохбили из курицы |
150
|
179.6 | 10.4 | 13.4 | 5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 375 | 737.6 | 31.7 | 22.6 | 101.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
300
|
830.7 | 40.2 | 36 | 92.1 |
| Соленые огурцы |
200
|
22.4 | 1.2 | 0.2 | 4.4 |
| Водка 40% об. |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины |
75
|
174.4 | 4.6 | 9.2 | 19.5 |
| Итого | 1075 | 1356.5 | 47.8 | 52.9 | 120.9 |
| Итого за день | 2600 | 2962.2 | 113.1 | 109.9 | 327.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
