Лариса
18.04.2025 09:56
Дневник питания за 17.04.2025
День был рабочий, обедала не дома, записала как смогла, прикидываю
на глаз с общей граммовкой из чека. В результате по ощущением
переела по графиками не доела, ну что есть то есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
69
|
88.3 | 18 | 1.8 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
78
|
64.7 | 2.4 | 0.2 | 11 |
| Ананас, консервированный в водной заливке |
63
|
20.2 | 0.3 | 0.1 | 4.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Салат ламинария+морепродукты |
69
|
76.1 | 7.3 | 1.1 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 755 | 428 | 29 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
131
|
197.8 | 40 | 4.2 | 0 |
| Опенок (Варка со сливом) |
96
|
19.8 | 2 | 1.1 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Горох и лук, консервированные |
38
|
19.4 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 352 | 43 | 15 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
61
|
106.5 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь в к/с соусе |
63
|
35.2 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
68
|
129.2 | 18.1 | 5.8 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
31
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
69
|
15.9 | 1.2 | 0.1 | 2.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 317 | 539 | 32 | 34 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2427 | 1320 | 106 | 71 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
