Лариса
14.04.2025 20:47
Дневник питания за 14.04.2025
Доброго времени суток. Вес плавно идёт вниз. Сегодня 8000 шагов,
как и вчера, значит мне проходить их комфортно, напряжения нет и
слава богу нет ночных судорог, от которых я просыпалась и долго не
могла заснуть, а потом весь день как сонная муха.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
28
|
74.5 | 1.9 | 2 | 12.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
73
|
138.7 | 19.4 | 6.2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 629 | 463 | 30 | 28 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
163
|
135.3 | 4.7 | 7.3 | 12.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
147
|
154.6 | 32.3 | 2.6 | 0.6 |
| Ананас, несладкие сорта |
63
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 7.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Итого | 619 | 594 | 49 | 24 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Тушение) |
86
|
16.6 | 1.6 | 0.1 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный |
21
|
87.8 | 1.5 | 2.6 | 13.2 |
| Квашеная капуста |
69
|
22.5 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Картофельные зразы по 1-232 |
136
|
206.7 | 3.8 | 8.7 | 27.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 759 | 589 | 14 | 26 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2507 | 1647 | 94 | 79 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
2025-04-24
Калорийность: 1072 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
Новые рецепты
Курица с грибами в сливочном соусе
140.9
13.9
7.5
4.2
8
Куличи
386.4
8.1
16.7
51
2
Творог с варёной свеклой на пару
108.9
10.6
3.5
8.5
8
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
