Лариса
13.04.2025 07:41
Дневник питания за 12.04.2025
Всем доброе утро! С Вербным воскресеньем! Мира, Любви и
Добра!
Вчера были на рынке заинтересовала мороженная спаржа. Купить купила, а вот как её правильно готовить, продукт для меня можно сказать новый. Если кто то любит и готовит спаржу, расскажите как. Пожалуйста!
Ещё одна проблема нарисовалась, жутко хочу картофель, готова есть 3 раза в день. Раньше за собой такого не наблюдала. Только заполняя дневник поняла, что гарнир один в разных вариациях
Вчера были на рынке заинтересовала мороженная спаржа. Купить купила, а вот как её правильно готовить, продукт для меня можно сказать новый. Если кто то любит и готовит спаржу, расскажите как. Пожалуйста!
Ещё одна проблема нарисовалась, жутко хочу картофель, готова есть 3 раза в день. Раньше за собой такого не наблюдала. Только заполняя дневник поняла, что гарнир один в разных вариациях
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре на воде |
91
|
82.5 | 1.5 | 3.5 | 11.3 |
| Салат морковный |
51
|
122.2 | 1.9 | 8.9 | 8.6 |
| Салат вакаме |
73
|
87.5 | 7.2 | 4.5 | 5.1 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
119
|
192.8 | 27.2 | 8.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
59
|
103 | 8.6 | 7.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 843 | 592 | 46 | 32 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Картофельные зразы по 1-232 |
193
|
293.4 | 5.4 | 12.4 | 39.2 |
| Зелёный салат |
82
|
21.6 | 0.9 | 0.5 | 3.4 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
59
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Спаржа (Тушение) |
63
|
12.2 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
25
|
66.5 | 1.7 | 1.8 | 10.9 |
| Итого | 635 | 481 | 11 | 21 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
108
|
207.4 | 3 | 10.4 | 25.4 |
| Морковь квашеная |
110
|
28.6 | 1.4 | 0.1 | 5 |
| Квашеная капуста |
56
|
18.3 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
25
|
66.5 | 1.7 | 1.8 | 10.9 |
| Итого | 628 | 575 | 35 | 25 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2856 | 1649 | 93 | 79 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
