Дневник питания за 10.04.2025

Весь день просидела дома. Настроение на 0, на улице снег с дождём. Было холодно и голодной. Очень хотелось занырнуть в холодильник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Зелёный салат	86	22.7	0.9	0.5	3.6
Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376	89	121.9	6.6	7.8	6.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	31	6.8	0.8	0	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	96	96.9	4	1.1	17.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Итого	858	561	29	35	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Зелёный салат	86	22.7	0.9	0.5	3.6
Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376	108	148	8	9.5	7.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	31	6.8	0.8	0	1.1
Вареники, по 2-174	129	221.9	15.5	8.3	20.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
С печенью трески	53	87.8	1.1	7.8	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	922	523	27	26	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	51	118.3	2.7	0.2	26
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вишня замороженная, неподслащенная	85	39.1	0.8	0.4	8
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Кукурузные хлопья	26	93.6	1.7	0	21.4
Итого	323	492	34	12	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2603	1578	90	74	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 11.04.2025 11:29

Вот и к нам дошел, сыплет и пока тает, Но у меня настроение пока боевое, 8000 шагов уже набегала на улице, большая часть правда до осадков...Самое странное, тянет погулять, хотя вот и прохладно и сыро и ветерок. В общем очередное "потепление климата"...Ну ничего переживем...

Лариса 11.04.2025 13:57

Светлана, у нас в понедельник обещают +14,, качели тяжко организму

Светлана 11.04.2025 14:02

Лариса,Не смотрела пока, что обещают, снег обещали 2 дня назад еще, но вот сегодня его прорвало...и он все сильнее и сильнее и уже кое где перестал таять. А погодные качели это уже тяжело, раньше как то все больше бабушки жаловались, а сейчас смотрю совсем помолодело

Лариса 12.04.2025 11:35

Светлана, я их бабушек, помню маму в этом возрасте, она тоже плохо перепады воспринимала

Юлия Страхование 12.04.2025 12:19

Я когда сижу дома и никуда не выхожу, начинаю либо просто нахаживать шаги по квартире, либо делаю какую нибудь тренировку в стиле 10000 шагов дома не входя с места, мне нравится

Лариса 13.04.2025 07:13

Юлия Страхование, хорошая идея, надо взять себе на заметку! Спасибо!