Дневник питания за 07.04.2025

Это наверно ужасно но отказать себе в селедке, если она в холодильнике я не могу. А надо бы.
На улице холодно, Снег, уже второй день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Карп, сырой, приготовленный на жару	66	106.9	15.1	4.7	0
Салат морковный	56	134.2	2.1	9.8	9.5
Бутер	41	142.8	6.3	7.4	12.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	56	52.1	1.4	0.1	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	669	440	25	22	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	74	107.3	15.5	3.7	2.2
Вишня замороженная, неподслащенная	56	25.8	0.5	0.2	5.3
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	24	47.3	0.5	5.1	0.7
Кукурузные хлопья	5	18	0.3	0	4.1
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой	12	55.6	0.9	2.1	7.6
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Итого	600	452	21	14	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	116	202.5	16.9	14.6	0.9
Салат Чука	26	31.2	0.5	1.6	3.6
Плов без мяса	139	267.4	14.3	11.3	25.9
Зелёный салат	56	20.4	0.7	0.8	2.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	53	118.7	9.2	9.1	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	678	654	42	37	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Киви (Мытьё, нарезка)	71	33.4	0.6	0.3	5.8
Итого	321	33	0	0	5
Итого за день	2768	1580	89	74	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 07.04.2025 23:19

Если селедка не в шубе, то в ней особо ничего страшного. 🙂 Полезные жиры, белок, ну немного соли, это не критично, если почки и давление в норме.

Лариса 08.04.2025 05:42

Галина, для меня страшно, в норме нет ничего. Селёдка по микроэлеменам продукт замечательный. Просто наверно не надо покупать.

Татьяна З. 08.04.2025 11:45

Галина, а чем для вас страшна сельдь под шубой?
Если "шуба" не плавает в майонезе, то все ОК. Мою "шубу" с домашним майонезом МЗР в рейтинге продуктов считает полезной (зелененькая такая 😊)...

Лариса 09.04.2025 06:14

Татьяна З., селёдку очень люблю, под шубой в двойне, обязательно сделаю! Просто сейчас стараюсь есть поменьше солёного, много воды, очень отекаю