Лариса
06.04.2025 22:10
Дневник питания за 06.04.2025
Воскресенье выдалось тяжёлым, рабочим, устала... Так бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
96
|
143 | 5.8 | 1.6 | 25.1 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
129
|
209 | 29.5 | 9.2 | 0 |
| Салат морковный |
56
|
137.3 | 1.7 | 11.4 | 7.3 |
| Салат Чука |
26
|
31.2 | 0.5 | 1.6 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 815 | 625 | 46 | 31 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Плов без мяса |
110
|
329.2 | 4.8 | 14.3 | 45.1 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
39
|
67.1 | 9.5 | 2.9 | 0 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
21
|
29.2 | 1.5 | 0.6 | 3.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Зелёный салат |
78
|
28.5 | 1 | 1.2 | 3.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
22
|
49.3 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 495 | 664 | 25 | 37 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 59 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли |
12
|
56.8 | 1 | 2.5 | 7.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
68
|
31.3 | 0.6 | 0.3 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
53
|
123 | 2.8 | 0.2 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 327 | 24 | 4 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2620 | 1677 | 96 | 73 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожное печенье Кокосанки
271.5
15.9
14.6
19.1
2
Хлеб цельнозерновой
228.5
7.3
3.7
39.4
5
Печенье из геркулеса, яблок с черносливом и курагой
236.8
6.2
3.3
44.7
6
Лучшие рационы
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
