Лариса
05.04.2025 06:33
Дневник питания за 04.04.2025
Всем доброе утро, вчера опять не опубликован дневник, целый день
бег по кругу, объект офис дом. К вечеру значительно похолодало, на
ужин как следствие его величество жор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
86
|
86.8 | 3.6 | 0.9 | 16 |
| Тиляпия в кисло-сладком соусе |
89
|
104.5 | 11.6 | 3 | 7.6 |
| Зелёный салат |
131
|
47.8 | 1.7 | 2 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Салат Чука |
36
|
43.2 | 0.7 | 2.2 | 5 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
32
|
54 | 1.6 | 0.1 | 11.4 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 994 | 475 | 30 | 15 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
104
|
48.9 | 0.8 | 0.4 | 8.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
24
|
43.7 | 6.1 | 2 | 0 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Миндаль |
23
|
140.1 | 4.3 | 12.4 | 3 |
| Креветка приготовленная |
19
|
18.8 | 4.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 640 | 622 | 41 | 25 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Тушение) |
33
|
23 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
18
|
43.6 | 3.9 | 2.2 | 2 |
| Квашеная капуста |
64
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
166
|
363.5 | 16.4 | 23.1 | 22.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 541 | 514 | 25 | 32 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2675 | 1612 | 96 | 74 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Курица с грибами в сливочном соусе
140.9
13.9
7.5
4.2
8
Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару
123.8
16.7
5
2.8
17
Творог с варёной свеклой на пару
108.9
10.6
3.5
8.5
8
Лучшие рационы
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
25-04-2025
Дневник питания за 25.04.2025
Конец тяжёлой и длинной недели.
Было много диском...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
