Лариса
03.04.2025 20:46
Дневник питания за 03.04.2025
Всем добрый вечер! День насыщенный, с утра гонки по объектам с
показами. Вечером дежурство в офисе с консультациями. Обедать
пришлось в кулинарии, благо вкусно готовят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Зелёный салат |
78
|
37.8 | 1.3 | 1.9 | 3.8 |
| Мидии (Жарка) |
15
|
9.4 | 1.4 | 0.2 | 0.5 |
| Креветка приготовленная |
12
|
11.9 | 2.9 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли |
12
|
56.8 | 1 | 2.5 | 7.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
86
|
168.6 | 20.7 | 9.5 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
96
|
124.8 | 2.6 | 0.3 | 26.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
| Итого | 778 | 542 | 35 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
150
|
117.8 | 3 | 7.5 | 9.5 |
| Курагрудь |
126
|
129.5 | 14.7 | 5.3 | 5.5 |
| сыр пармезан |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Ананасы консервированные |
62
|
38.4 | 0.2 | 0 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 618 | 432 | 30 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
123
|
49.8 | 0.5 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 623 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
56
|
83.4 | 3.4 | 1 | 14.7 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
69
|
113.2 | 8.7 | 4.1 | 10.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
72
|
100.1 | 5.1 | 2 | 11.6 |
| Итого | 559 | 608 | 28 | 25 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2828 | 1634 | 94 | 71 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
