Лариса
02.04.2025 08:00
Дневник питания за 01.04.2025
Вот странно, по количеству у меня такое чувство, что я стала есть
намного больше, чем когда набирала вес. Скорее всего калории... Там
конфетка, сям конфетка и кусочек торта, солененького и побольше.
Как то набирается не заметно, а стройнее ся с трудом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
86
|
163.4 | 22.9 | 7.3 | 0 |
| Кимчи не острый |
71
|
20.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
61
|
106.5 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Салат Чука |
28
|
33.6 | 0.6 | 1.7 | 3.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
79
|
102.7 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
30
|
60.6 | 0.5 | 6.2 | 1.7 |
| Овощное рагу с фасолью |
43
|
28.9 | 1.2 | 1 | 3 |
| Итого | 848 | 521 | 37 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Псыж минеральная вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
30
|
60.6 | 0.5 | 6.2 | 1.7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
125
|
116.3 | 3.1 | 0.2 | 23.7 |
| Овощное рагу с фасолью |
112
|
75.2 | 3.1 | 2.6 | 7.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
28
|
62.7 | 4.9 | 4.8 | 0 |
| Зелёный салат |
100
|
48.4 | 1.7 | 2.4 | 4.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Баранина, рулька, только мясо, тушеная |
88
|
164.6 | 27.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 750 | 637 | 41 | 32 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 300 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
78
|
113.1 | 16.4 | 3.9 | 2.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
63
|
29 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Хлебцы Гречневые |
18
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.4 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 466 | 379 | 25 | 12 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3035 | 1642 | 105 | 70 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
02.04.2025 09:15
Лариса, вероятно потому, что теперь всё съеденное фиксируется,
и даже какую-то условную конфетку незаметно кинуть в рот уже не
получится. Более того, прежде чем съесть что-то вы увидели, сколько
это вам будет "стоить", и возможно даже передумали. А ещё, наедая
необходимое количество белка, вы чувствуете себя более сытой.
