Лариса
31.03.2025 20:16
Дневник питания за 30.03.2025
Как хочется солнца, утром солнце, пока дошли до парка солнышко
спряталось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Пирог с рыбой |
89
|
126.5 | 7.7 | 6.4 | 10.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Зелёный салат |
100
|
48.4 | 1.7 | 2.4 | 4.9 |
| Салат Чука |
23
|
27.6 | 0.5 | 1.4 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Итого | 795 | 377 | 19 | 23 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
75
|
34.5 | 0.7 | 0.3 | 7.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Клубника замороженная |
99
|
34.7 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 618 | 329 | 23 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
180
|
295.2 | 22.7 | 10.6 | 27 |
| Картофель отварной по 1-206 |
59
|
44.3 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Опенок (Жарка) |
100
|
20.1 | 2.1 | 1.1 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Кимчи не острый |
121
|
35.1 | 1.8 | 0.2 | 5.9 |
| Зелёный салат |
71
|
34.4 | 1.2 | 1.7 | 3.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
12
|
107.6 | 0 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Гречневые |
18
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.4 |
| Итого | 861 | 619 | 32 | 26 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 262 | 73 | 2 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые |
18
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.4 |
| Итого | 18 | 50 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2554 | 1449 | 79 | 66 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
