Лариса
31.03.2025 20:15
Дневник питания за 31.03.2025
Сегодня целый день провела на улице, у нас весна-весна! Даже домой
заходить не хотелось, Как мало надо что бы чувствовать себя
счастливой! Просто много солнца! Странно но мой бешанный аппетит
куда то пропал. Наверно контроль питания, вызывает контроль
аппетита
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный салат |
46
|
22.3 | 0.8 | 1.1 | 2.3 |
| Кимчи не острый |
78
|
22.6 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Борщ постный |
150
|
31.1 | 1.2 | 0.2 | 5.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
61
|
106.5 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Салат Чука |
28
|
33.6 | 0.6 | 1.7 | 3.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
13
|
26.3 | 0.2 | 2.7 | 0.7 |
| Треска (Тушение) |
113
|
71.5 | 16.6 | 0.6 | 0 |
| Итого | 953 | 406 | 30 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
77
|
27 | 0.3 | 0.1 | 5.4 |
| Овсяные отруби |
21
|
51.7 | 3.6 | 1.5 | 10.7 |
| Итого | 298 | 78 | 4 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
28
|
101.6 | 4.9 | 9.1 | 0 |
| Хлебцы Гречневые |
18
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие |
77
|
288 | 16.8 | 1.7 | 48.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
93
|
201.2 | 12 | 17 | 0 |
| С пекинской капустой |
78
|
39.3 | 0.7 | 3.3 | 1.8 |
| Итого | 553 | 685 | 36 | 31 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 312 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Тушение) |
68
|
47.4 | 7.2 | 1.2 | 2 |
| Креветка руккола |
53
|
63.3 | 4.7 | 4 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
67
|
127.3 | 17.8 | 5.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 607 | 427 | 33 | 18 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2923 | 1650 | 104 | 75 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
