Дневник питания за 28.03.2025

Сегодня сварила кисель, занеся в дневник поняла, что это еда-еда, и совсем не вода. Калорий и углей, как в хорошей каше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Тиляпия, приготовленная на жару	75	96	19.6	2	0
Морковь квашеная	56	14.6	0.7	0.1	2.5
Опенок (Жарка)	15	3	0.3	0.2	0.1
Салат Чука	29	34.8	0.6	1.7	4.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Скумбрия холодного копчения	31	46.5	7.3	2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Итого	997	503	34	16	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	149	70	0.6	0.6	14.6
Итого	399	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Борщ постный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Кисель из клюквы по 2-126	150	79.5	0	0	19.5
Тиляпия, приготовленная на жару	37	47.4	9.7	1	0
Зелёный салат	111	53.7	1.9	2.7	5.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	32	133.4	2.4	3.1	23.8
Зелёный салат	111	53.7	1.9	2.7	5.4
Итого	848	685	25	34	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Вишня замороженная, неподслащенная	89	40.9	0.8	0.4	8.4
Хлебцы Гречневые	18	50.4	2.2	0.5	9.4
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Овсяные отруби	6	14.8	1	0.4	3
Итого	555	440	44	16	27
Итого за день	2799	1699	104	67	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 29.03.2025 08:35

Я часто ленюсь и вношу то что есть в базе, хотя скажем в моем рецепте нет майонеза, а в местном есть. Но для меня не так важно если там будет записано лишние килокалории, все равно я редко опускаюсь ниже минимального для меня количества, а эти "лишние", часто стимул побольше подвигаться.
НО(!) если вам надо поточнее советую самой взвесить и внести свой рецепт, особенно если вы будете это часто готовить

Лариса 29.03.2025 10:59

Светлана, если вносите чужие рецепты их можно изменить в своём дневнике например что то убрать или добавить, нажав на внесенную строку-изменить в моем днивнике ( по-моему так). Я пользуюсь или своими рецептами или из основного меню. Хотя как то стала спокойно к этому относится